افراد موفق بعد از ساعت کاری چه می کنند
زمان مطالعه: 8 دقیقه
برقراری تعادل بین زندگی کاری و شخصی
در ابتدا مردان وظیفه معیشت اعضای خانواده خود را داشتند، در حالی که زنان قبلاً در خانه می ماندند. نقش زنان به مراقبت از خانواده محدود بود اما امروز این سناریو تغییر کرده است، زنان در کنار انجام مسئولیت های خانوادگی، شغلی را انتخاب می کنن و در آن مشغول می شوند. شرایط کار و شرایط اشتغال در اقتصاد رقابتی و جهانی تغییر یافته است، در نتیجه کارمندان به خصوص کارمندان زن با دشواری های بسیاری در انجام مسولیت های کاری خود و خانواده روبرو هستند.
فشار مسئولیت های متعدد و الزامات کار رقابتی و همچنین نیازهای خانواده اختلافاتی را به وجود می آورد که موجب عدم تعادل زندگی شخصی و زندگی کاری می شود. نقش خانه داری کارمندان زن بعد از ازدواج گسترش می یابد زیرا علاوه بر مسئولیت کاری خود مجبورند، نقش های متعددی در خانه خود مانند مراقبت از کودک، آشپزی، مراقبت های بهداشتی و غیره را نیز بر عهده بگیرند. آن ها در مقایسه با مسئولیت های کاری تمایل دارند که بیشتر به مسئولیت های خانواده خود توجه کنند.
به طور کلی عدم تعادل در زندگی کاری و شخصی بر کارمندان، خانواده آنها، سازمان و جامعه تأثیر منفی می گذارد. تغییر سبک زندگی و نیازهای متنوع کار، کارفرما را وادار به توجه به تعادل کار و زندگی شخصی می کند. به خصوص زنان شاغل به دلیل افزایش مسئولیت های متعدد در کار و خانواده، با مشکلات و چالش های مختلفی در زندگی خود روبرو هستند. برای زن‌هایی که کار می کنند، مدیریت توازن بین کار و زندگی شخصی بسیار سخت است.
نیازهای کار و نیاز های خانواده باید با اتخاذ راهکارهای مقابله ای مناسب مدیریت شود چرا که تعادل زندگی کاری و زندگی شخصی به افزایش رضایت، انگیزه، تعهد و بهره وری کمک می کند. همچنین از مطالعات گوناگون استنباط شده است که تعادل زندگی کاری منجر به برتر شدن یک سازمان می شود. موضوع تعادل زندگی شخصی و زندگی کاری نه تنها برای کارکنان مهم است بلکه برای کارفرمایان نیز از اهمیت یکسانی برخوردار است، بنابراین سازمان ها باید برای حمایت از کارمندان خود در حفظ تعادل مناسب در هر دو زندگی، شیوه های موثر تعادل زندگی کاری و زندگی شخصی را اجرا کنند.
یک استراتژی موفق در تعادل کار و زندگی، سطح استرس و درگیری را کاهش می دهد، رضایت شغلی و خانواده کارمند را افزایش می دهد و همچنین باعث افزایش بهره وری سازمان می شود. تعادل زندگی کاری به معنای تنظیم الگوی کار است به گونه ای که کارمند بتواند از تناسب بهتری بین کار و حوزه های زندگی شخصی خود بهره ببرد و در دراز مدت امیدوار باشد که به توسعه پایدار و سودآوری دست یابد.
برقراری تعادل بین زندگی کاری و شخصی
مسائل و چالش ها در تعادل بین زندگی کاری و شخصی
زن ها، امروزه تحت فشارهایی از جانب کار و مسائل غیرکاری هستند. تعادل میان کار و زندگی شخصی یکی از مهم ترین موضوعاتی است که امروزه پیش بینی می شود متخصصان منابع انسانی، کارفرمایان و کارمندان بتوانند آن را مدیریت کنند و تلاش هایی برای توجه به تعادل زندگی کاری و زندگی شخصی در همه بخش ها در جهت افزایش رقابت و روحیه کارکنان صورت گیرد. مسائل و چالش های موثر بر تعادل کار و زندگی زنان کارمند را می توان در دو دسته زیر طبقه بندی کرد:
- مسائل مرتبط با کار
- مسائل مربوط به خانواده
مسائل مرتبط با کار
این ها مواردی هستند که به طور مستقیم به محل کار کارمندان مربوط می شود جایی که آن ها برنامه هایی سخت و فشرده را انجام می دهند و غالبا نارضایتی شغلی منجر به مشکلات شخصی نیز می شود.
- مدیریت زمان
علت اصلی بیشتر مشکلات زندگی ناشی از ضعف در مدیریت زمان است. مدیریت زمان به معنای انجام کار مناسب در زمان مناسب است. از آن جا که کارمندان زن باید مسئولیت مضاعف کار و خانه خود را انجام دهند و هر دو مسئولیت برای آن ها به همان اندازه اهمیت دارد. بنابراین، مدیریت زمان در هر دو زندگی برجسته ترین مسئله برای آن ها می باشد. - برنامه کاری فشرده
برخی اوقات سازمان ها در رویکرد خود نسبت به کار سختگیر هستند که کارمندان مجاز نیستند طبق نیاز خانواده خود در آن سازمان کار کنند. بنابراین، خانواده آن ها از برنامه ثابت کاری آن ها در سازمان آشفته شوند که همین مساله بین زندگی کاری و شخصی شان عدم تعادل ایجاد می کند. - محل کار دور از خانه
کارمندان زن برای حضور در محل کاری که دور باشد با مشکل روبرو هستند. آن ها به احتمال زیاد وقت بیشتری را برای رفتن به محل کار و بازگشت به خانه صرف می کنند. این باعث می شود زمانی که باید در خانه باشند کاهش یابد و ایجاد ناآرامی های خانوادگی منجر به عدم تعادل زندگی کاری می شود. - ساعت کاری زیاد
حضور طولانی مدت در دفتر، زمان پربازدهی که می توان با خانواده سپری کرد را کاهش می دهد و هم چنین می تواند کارمندان را در همراهی فرزندان از مدرسه محدود کند. این همچنین بین زندگی کاری و زندگی خانوادگی آنها عدم تعادل ایجاد می کند. - فرهنگ کاری ضعیف
کار زیاد، اضافه کار، مدیرانی که حمایت کننده نیستند و غیره به عنوان موضوعاتی برای تعادل زندگی کاری در محل کار مطرح شده است، همه این موارد به دلایلی زندگی کارمندان را مختل می کند.
برقراری تعادل بین زندگی کاری و شخصی
مسائل مربوط به خانواده
کارمندان زن پیشینه های مختلفی دارند و از خانواده های مختلفی هستند که مشکلات خانوادگی آن ها بر کارشان تاثیر میگذارد. این مشکلات به شرح زیر است:
- خانواده ایی که حمایت گر نیستند
برخی اوقات خانواده یک خانم، قادر به درک نیازهای کاری او نیستند و محدودیت های مختلفی را برای کارمندان زن قائل هستند مثلا این اجازه را نمی دهند که تا دیروقت کار کنند یا در خانه به مسائل کاری بپردازند، حضور آن ها در تورهای رسمی را محدود میک نند و مسولیت های خانگی بیش از اندازه به آن ها اعمال می کنند. هنگامی که اعضای خانواده کارمندان حمایت کننده نیستند در چنین شرایطی کارمندان نمی توانند الزامات کاری خود را برآورده کنند و در نتیجه بر تعادل زندگی کاری آنها تأثیر می گذارد. - پاسخگویی به مسئولیت ها و نقش های خانگی
زنان باید در خانه مسئولیت های مختلفی مانند تمیز کردن، پخت و پز، شستشو و مراقبت از فرزند و همسر خود را بر عهده بگیرند. بنابراین، این یک چالش بزرگ برای زنان در جهت انجام مسولیت در خانه به طور موثر در کنار کار می باشد. - سن کودکان
تعادل زندگی کاری و زندگی شخصی از سن کودکان تأثیر می پذیرد. کارمندان زن با فرزند خردسال نسبت به کودکان با سن بزرگتر درگیری بیشتری دارند. با بزرگ شدن کودکان، آن ها تمایل دارند که مشارکت بیشتری در شغل داشته باشند. - مسائل مربوط به زایمان
مسائل مربوط به زایمان مانند مراقبت از کودک، دوران بعد از زایمان و مشکلات بهداشتی می باشد. تمام این مسائل در کار زنان شاغل مداخله می کنند که باعث تضاد زندگی کاری و زندگی شخصی می شود.
پیامدهای عدم تعادل بین زندگی کاری و شخصی
ناسازگاری در نیازهای کار و خانواده منجر به تضاد کار و زندگی یا عدم تعادل زندگی کاری و شخصی می شود. عدم تعادل زندگی کاری و شخصی به مدت طولانی در زندگی کارمندان از چند طریق بر فرد، خانواده و سازمان تأثیر می گذارد. پیامدهای عدم تعادل زندگی کاری را می توان به شرح زیر توصیف کرد:
- در سطح فردی
عدم تعادل زندگی کاری و شخصی باعث ایجاد مشکل استرس، تنش، اضطراب، افسردگی، مشکل مرتبط با قلب و عروق قلبی، بی خوابی و غیره در زندگی کارمند می شود. - در سطح خانواده
عدم تعادل زندگی کاری و شخصی بر روابط خانوادگی با همسر، والدین و فرزندان تأثیر منفی می گذارد. رابطه پرتنش با همسر می تواند منجر به نزاع، طلاق و غیره شود. - در سطح سازمانی
سازمان نیز به دلیل عدم تعادل، مشکلات زیادی را تجربه می کند. یک کارمند استرس زا و ناراضی نمی تواند بیشترین بهره وری را داشته باشد. عدم تعادل زندگی کاری و شخصی گردش مالی در سازمان را کاهش می دهد. عملکرد ضعیف کارکنان منجر به کاهش بهره وری و سودآوری سازمان می شود.
برقراری تعادل بین زندگی کاری و شخصی
چگونه بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنیم؟
تعادل زندگی کاری و شخصی، به ویژه در رابطه با زنان کارمند، یک موضوع مهم برای سازمان های امروزی شده است، استراتژی های مختلفی توسط سازمان ها برای مقابله با این موضوع اتخاذ شده است. زنان کارمند نیز برای کنار آمدن با افزایش کار و مطالبات خانواده، به طراحی و توسعه شیوه های زندگی خوب نیاز دارند. امروزه ما باید خودمان را به جای کار و خانواده مدیریت کنیم چرا که آن ها تحت تاثیر عوامل خارجی می باشند و از کنترل ما خارج هستند. ما برخی از استراتژی های مقابله ای رایج را برای زنان کارمند برای ایجاد تعادل زندگی کاری و شخصی پیشنهاد می دهیم که به شرح زیر است:
- اولویت بندی کار و برنامه ها با پیروی دقیق از قوانین مدیریت زمان: زنان می توانند با اولویت بندی وظایف خود در چارچوب زمانی، زمان خود را مدیریت کنند. یک زن کارمند وظایف متعددی را در زندگی خود دارد. بنابراین، ابتدا او باید با توجه به اهمیت و فوریت آنها، هر وظیفه را تجزیه و تحلیل کند و سپس ترتیب اولویت خود را برای تکمیل با چهارچوب زمانی مشخص تثبیت کند. با این کار او می تواند به راحتی زمان خود را بین نقش های مختلف مدیریت کند.
- به سازمان وفادار و متعهد باشید و به دنبال تسهیلاتی مانند زمان کاری شناور، کار پاره وقت، کار از راه دور، هفته کاری فشرده ، مزایای زایمان و … باشید.
- سازمان را در مورد مسئولیت های خانواده خود به اشتراک بگذارید و آن ها را متقاعد کنید و از سرپرست / کارفرمای خود بخواهید که با شما همکاری کنند.
- کارمندان زن نیز برای احیای روحی و جسمی بهتر می توانند از مرخصی طولانی برای خانواده استفاده کنند. بنابراین هنگامی که به سر کار برمی گردند با ذهنی سرحال می توانند بهترین عملکرد را داشته باشند.
- می توانید در برخی از سرگرمی های خلاقانه، تفکر و عبادت، دعا، خدمات داوطلبانه برای کاهش استرس، درگیری، افسردگی و غیره شرکت کنید.
- برای حفظ سلامتی و داشتن اندامی مناسب به کلوپ ورزشی بپیوندید.
- از انجام کارهای رسمی در خانه و برعکس خودداری کنید.
- برای کمک به درس فرزندانتان معلم استخدام کنید.
- یک مستخدم برای انجام کارهای خانه استخدام کنید.
- کارمندان باید مرز مشخصی بین وظایف کاری و وظایف خانواده داشته باشند.
راهکارهای فوق، به کارمندان و کارفرمایان کمک می کند تا با مسائل مربوط به تعادل زندگی کاری و شخصی برخورد کنند. آشنایی با راه ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی نه تنها باعث ایجاد شادی و آرامش در زندگی می شود بلکه استراتژی موفقی را برای کارفرمایان نشان می دهد. هنگامی که کارمند به تعادل زندگی کاری و شخصی می رسد، به سازمان و زندگی خانوادگی نیز کمک می کند.
حرف آخر
پس از خواندن این مقاله، اگر مشغول به کاری نیستید، شاید با خودتان بگویید که پس از یافتن شغل مناسب، تمام مسائلی که به آن ها اشاره شد را رعایت کرده و سعی می کنید بین زندگی کاری و شخصی تعادل ایجاد کنید. به گونه ای که هم در خانه، عضو مفید و فعال باشید و هم در محل کار جزو بهترین نیروها باشید. پس دست به کار شوید، اگر به دنبال کار هستید، ما راهی پیش پای تان می گذاریم که در کوتاه ترین زمان شغل ایده آل خود را بیایبید. وبسایت جاب اکسپرت به عنوان یک سایت کاریابی و استخدامی، طراحی و اجرا شده که به شما کارجویان، کمک کند که پس از ثبت نام و ساختن رزومه با استفاده از رزومه ساز آنلاین، آگهی کاریابی خود را در معرض دید کارفرمایان بگذارید. همین حالا، تنها با چند کلیک ساده شانس خود را برای ورود به بازار کار امتحان کنید.
