ساعت کارتان را هوشمندانه مدیریت کنید
زمان مطالعه: 9 دقیقه
برقراری توازن میان کار و زندگی
برقراری توازن میان کار و زندگی | توازن میان کار و زندگی مفهومی است که توصیف کننده تقسیم بندی زمان و انرژی برای انجام مسئولیت های کاری و رسیدگی به امور روزمره می باشد. دستیابی به توازن میان کار و زندگی یکی از چالش های بزرگ در زندگی این روز های افراد و بازار کار امروز می باشد. چرا که با سرعت کارها در عصر جدید مشغله افراد هم بسیار بیشتر شده است و باید بتوانند در کنار انجام مسئولیت های کاری شان وقتی را هم برای خانواده، دوستان، تقویت روح، رشد شخصیتی، خود مراقبتی و دیگر فعالیت های شخصی هم بگذارند. از آنجایی که کارمندان زیادی با مشکلاتی در این خصوص گریبانگیر هستند، نیازمند این توازن و تعادل می باشند. از طرفی کارفرما ها هم می توانند برای راحتی بیشتر کارمندان شان در این زمینه به آنها کمک شایانی کنند. برای مثال می توانند با اجرای یک سری قوانین و سیاست های خاص امکان برقراری این تعادل را ایجاد کنند.
یکی از روش هایی که کارفرما می توانند اعمال کنند استفاده از تایم کاری شناور و یا دور کاری می باشد. با انجام این موارد کارمندان برای رسیدگی به امور شخصی شان تا حد زیادی آزادی عمل خواهند داشت. وقتی افراد بتوانند میان کار و زندگی خود توازن و تعادل برقرار کنند از استرس های زندگی آنها بسیار کاسته می شود. وقتی فردی بیشتر وقت خود را در طول روز مشغول انجام مسئولیت های کاری خود است، قطعا استرس پیدا خواهد کرد و در نتیجه زندگی شادی هم نخواهد داشت. کارمندی که زمان کافی برای رسیدگی به خود و سلامت خود ندارد، رفته رفته دچار آسیب های روحی و جسمی می شود و در نتیجه بهره وری او نیز در کارش پایین می آید. پس به دنبال فرصت شغلی باشید که بتواند این امکانات را برای شما فراهم کند.
محیط کاری هم می تواند شرایطی برای کارمندان فراهم کند تا انگیزه شان هم برای کار و هم رسیدگی به امور شخصی شان بیشتر شود. با این کار شادی هم به زندگی آن ها باز می گردد. کارمندان شاد و راضی که بتوانند میان کار و زندگی شان توازن برقرار کنند، خیلی بهتر کار می کنند و موفقیت کاری شان بیشتر خواهد بود و از همه مهمتر استرس های کمتری هم تجربه می کنند. در ادامه مقاله راهکاری هایی برای برقراری توازن میان کار و زندگی به شما ارائه خواهیم کرد:
برقراری توازن میان کار و زندگی
تعادل میان کار و زندگی والدین کارمندان
برقراری تعادل میان کار و زندگی یکی از چالش های بزرگ والدین کارمند می باشد. اما اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید، می توانید برای آن برنامه ریزی کنید تا هم به کارتان برسید هم به فرزندان تان. مثل دست یابی به هر موفقیت دیگری این کار هم نیازمند برنامه ریزی و تمرین می باشد اما مطمئن باشید هر چه قدرم هم سخت باشد، ارزش دارد. مدیران برای این دسته از کارمندان اهمیت زیادی دارند. زیرا می توانند کمک زیادی به والدین کارمند کنند و پشتیبان آن ها باشند تا بتوانند به توازن میان کار و زندگی دست پیدا کنند.
نکته اول این است که برنامه توازن میان کار و زندگی شما باید قبل از پذیرش شغل جدیدتان شروع شود. ابتدا برای تعیین نیاز های واقعی تان وقت صرف کنید و به دقت آن ها را انتخاب کنید. شاید در این وقتی که برای تعیین نیاز های تان می گذارید، دریابید که بعضی از کار ها نیازی به وقت زیادی ندارند و یا شاید کاری توجه تان را جلب کند که مدت ها بود به آن فکر نکرده بودید. والدین باید به دقت درباره محل کارشان فکر کنند تا در صورت لزوم بتوانند مراقب فرزندان شان باشند. وقتی بتوانید تمامی نیاز های فرزندان تان را برآورده کنید و خیال تان از بابت آن ها راحت باشد، قطعا از آرامش بیشتری برخوردار خواهید شد و در نتیجه با تمرکز بهتری می توانید به کارتان برسید. پس در وهله اول کیفیت زندگی تان را دراولویت قرار دهید و بعد به فکر کارتان باشید.
برای مثال می توانید در زمان پیدا کردن شغل و روز مصاحبه این موضوع را با کارفرما و مدیر خود در میان گذارید. همچنین ببینید آیا امکان ریموت کار کردن یا همان دور کاری برای شما وجود دارد یا خیر. معمولا مزایای کار در یک شرکت و یا سازمانی در همان روز اول برای شما عنوان می شود و حتی در بسیاری از سایت های شرکتی می توانید این مزایا را مشاهده کنید، اما باز هم این خودتان هستید که باید این مزایا را بیشتر کشف کنید و از آن ها به نفع خود استفاده کنید و ببینید آیا برای شما که صاحب فرزند هستید و ممکن است موقعیت های اورژانسی پدید آید امکان مرخصی و انعطاف پذیری در کار وجود دارد یا خیر. در ادامه ما یک دستورالعمل ساده برای والدین کارمند ارائه کرده ایم که می تواند به شما در زمینه بر قراری تعادل میان کار و زندگی تان کمک کند.
توازن میان کار و زندگی
در ابتدای روز و زمانی که بیدار می شوید سعی کنید از جملات مثبت و انرژی بخش برای تقویت روحیه خود استفاده کنید می توانید این جملات را در تلفن همراه تان به گونه ای تنظیم کنید که هر روز صبح راس ساعت خاصی برای شما ارسال شود. نکته بعدی اهمیت دادن به جسم تان است. از همان ابتدای صبح باید این نکته را رعایت کنید. بهترین کار این است که اول دوش بگیرید و بعد از آن بدون عجله و استرس در کنار خانواده صبحانه کامل میل کنید. حداقل برای این کار 15 دقیقه زمان بگذارید و تاثیر آن را در کاهش استرس در طول روز در کار و زندگی خود ببینید. بسیاری از کارمندان وعده ناهار را درمحل کار و بدون خانواده میل می کنند. پس صبحانه را غنیمت شمارید و از بودن در کنار فرزندان تان لذت ببرید.
همچنین در تایم ناهار در محل کارتان زمانی را برای برقراری تماس با همسر و فرزندان تان بگذارید. اینکه فرزندان تان بتوانند در طول روز صدای شما را بشنوند از اهمیت زیادی برخوردار است. عصر ها هم حتما یک زمانی را برای دور هم بودن بگذارید و یک شام خانوادگی مفصل در نظر بگیرید. طبق تحقیقات مشخص شده است فرزندانی که بیشتر در کنار خانواده هستند و در وعده شام را با آن ها میل می کنند، از روابط بهتری با والدین شان برخوردارند. پس به جای اینکه عصر ها وقت خود را صرف تماشای تلویزیون، چک کردن شبکه های اجتماعی و انجام پروژه های کاری کنید، با خانواده تان همراه باشید.
یک کار دیگری که والدین کارمند می توانند انجام دهند این است که نقاشی ها، کاردستی ها و تصاویر فرزندان شان را روی میز کار شان قرار دهند تا همیشه به یاد فرزندان شان باشند و با دیدن این ها، احساس آرامش کنند. در ضمن اگر امکانش وجود دارد می توانید گاهی فرزند خود را به محل کارتان ببرید تا او نیز با شرایط و محیط کار شما آشنا شود و بداند در زمانی که شما کنار او نیستید، مشغول چه کارهایی هستید.
به طور کلی برقراری تعادل میان کار و زندگی برای فردی نیاز به مهارت های مدیریتی زیادی دارد. اما اگر شما بتوانید این کار را انجام دهید، از بسیاری از استرس ها و چالش ها در امان خواهید بود. اجازه دهید چند نکته ریز دیگر برای این کار برای شما عنوان کنیم:
- برنامه رئیس و کارفرمای خود را بدانید و سعی کنید با استراتژی های خاص خود مطابق با آن پیش بروید.
- برای انجام کارهای تان برنامه ریزی کنید تا دچار سردرگمی و گیجی نشوید.
- برای تعطیلات حتما برنامه ریزی کنید.
- امکانات و تجهیزات فنی دور کاری را برای خود فراهم کنید تا در صورت لزوم بتوانید از این موقعیت استفاده کنید.
- میان زمان کار و استراحت خود یک مرز مشخصی تعیین کنید.
- انتظارات خود را از کار و مسئولیت های کاری تان روشن و مشخص به کارفرمایتان بیان کنید.
جاب اکسپرت به عنوان یک سایت کاریابی همواره همراه افرا جویای کار بوده است تا بتوانند بهترین و مناسب ترین شغل خود را متناسب با نیازهای شان پیدا کنند. پس می توانید با ساخت پروفایل در جاب اکسپرت و بارگزاری رزومه تان این امکان را فراهم کنید تا کارفرما های زیادی مهارت ها و توانایی های تان را مشاهده کنند و شما نیز به شغل دلخواه خود دست پیدا کنید.
