خستگی تان را در محل کار به حداقل برسانید

خستگی تان را در محل کار به حداقل برسانید

خستگی تان را در محل کار به حداقل برسانید | قطعا هر انتخابی در محیط کار می تواند تاثیر مستقیمی بر روحیه و روان ما داشته باشد. گاهی مواقع ما در انتخابات خود آزاد هستیم و قدرت اختیار داریم و اما گاهی مواقع نیز با توجه به الویت بندی های مان مجبوریم شرایطی را قبول کنیم که شاید زیاد باب میل مان نباشد.

برای مثال در این زمانه که داشتن شغل و البته داشتن ثبات شغلی می تواند اهمیت بسیار زیادی داشته باشد و افراد بالخص جوانان به دنبال موقعیتی هستند که بتوانند در آن خود را ثابت کنند، اگر شرایط ذره ای نیز مطابق با آنچه ما مد نظر داریم نباشد قطعا به طور کلی شغل موجود را کنار نخواهیم گذاشت. برای مثال در نظر بگیرید که موفق به یافتن شغلی شده اید که مطابق با مهارت ها و توانمندی های شما می باشد، شرایط بیمه کاری و هر آنچه برای شما به عنوان الویت شناخته می باشد را دارا است اما تنها تفاوتی که دارد این است که ساعت کاری آن کمی از حد استاندارد فاصله دارد و همین مسئله باعث می شود که هنگامی که به حرفه خود فکر می کنید احساس خوشایندی داشته باشید.

اما از این مسئله غافل نشوید که همواره در زنگی خود بهتر است الویت هایی را برای خود در نظر بگیرید و زمانی که می خواهید کلیت چیزی را مد نظر و ارزیابی قرار دهید به آن دقت کنید، سبک سنگین کنید و ببینید که کدام یک بر دیگری برتری دارد. برای مثال اگر شما در محیطی کار می کنید که با روحیات شما جور بوده، زمینه پیشرفت وجود دارد، اصل و تاکید بر انجام کارها به شکل گروهی است و چنانچه در محیط کار به کارمند توجه می شود اگر بعضی از موارد مطابق میل تان نمی باشد خرده نگیرید و از آن بگذرید.

بهترین نسخه خودت باش

در هر شزایط به جای اینکه به کاستی های موجود فکر کنید تمرکز خود را صرف انجام کارتان کنید و سعی کنید که بهترین نسخه خودتان باشید.  چنانچه چنین رویه ای را در پیش بگیرید پس از چندی قطعی شاهد پیشرفت زیادی خواهید بود، پیشرفتی که شاید در تصورتان نیز نگنجد و این مسئله را نیز فراموش نکنید که برای بدخلقی کردن و شکوه و گلایه همواره دلایلی وجود دلارد. شاید ناراحتی شما از ساعت کاری به نسبت زیادتان باشد و دیگری از همکاران خود شکوه سر دهد و شاید شخصی در مجموعه دیگر از عدم توجه مجموعه و کارفرما نسبت به کارمندانش گلایه سر دهد. بنابراین همیشه دلایلی وجود دارد تا شما با پرداختن به آن ها بخواهید خود را ناراحت کنید و احساس عدم رضایت را در وجودتان پرورش دهید. اگر شما نیز اینگونه هستید در همین لحظه بایستی به شما توصیه کنم که هر چه زودتر اینعادت ر کنار بگذارید.

گلایه کردن ممنوع!

گلایه کردن و ناراحت بودن باعث می شود کم کم نسبت به کارتان دلسرد شوید و وظایف خود را به خوبی انجام ندهید، و این مسئله نیز بر رفتارتان با سایر همکاران و مدیر وکارفرمای مجموعه نیز تاثیر مخرب خواهد داشت و چه بسا باعث شود زمانی کههنوز آمادگی لازم را ندارید از شما خواسته شود که محیط کارتان را ترک کنید. بنابراین بهتر است تا حدودی از منفی نگر بودن فاصله بگیرید و تلاش خود را برای مثبت نگر بودن خرج کنید. امتیازهای حرفه خود را برشمرید و به آن ها فکر کند تا منجر به ایجاد انگیزه در شما شود.

در خود انگیزه ایجاد کنید

فراموش نکنید که انگیزه همواره عامل مهمی در موفقیت افراد شناخته می شود چرا که باعث می شود شما کار خود را با حس و حال بهتری انجام دهید و زمانی که اوضاع اینگونه پیش رود قطعا دیگران از جمله سرپرستان و مدیران شما در جریان حسن انجام کار شما قرار خواهند گرفت و چه بسا ارتقا شغلی بگیرید و در ان صورت بتوانید درخواست خود را برای کم کردن زمان کاری تان را با افراد مربوط درمیان بگذارید و به مطلوب خود برسید.

به خودتان اجازه استراحت دهید

ذکر این نکته نیز غیر قابل انکار است که زمان کاری زیاد منجر به فشار بر شخص می شود و خستگی ناشی از آن شاید منجر به کاهش سطح کیفی کارتان شود. به این منظورمی توانید با انجام یک سری کارهای ساده از فشار و خستگی ناشی از انجام وظایف تان بکاهید. برای مثال بهتر است که بعد از اینکه مدتی را به کار کردن مشغول بودید به قصد نوشیدن یک چایی و یا قهوه در سطح مجموعه کمی قدم بزنید و البته می توانید از همکارتان نیز بخواهید که شما را همراهی کند چرا که این کار منجر به ایجاد احساس خوشایندی در شما خواهد شد.

غذای مقوی بخورید

سعی کنید غذاهایی را مصرف کنید که تا حد امکان چرب و سنگین نباشند و منجر به ایجاد احساس سنگینی در شما نشوند. برای مثال می توانید از خوراکی های پروتئین دار بیشتر استفاده کنید، کربوهیدرات‌ها و البته چربی ها نیز تا حدودی به ثابت ماندن میزان قند خون در بدن شما کمک خواهد کرد و منجر به شادابی جسم شما خواهد شد. پیشنهاد ما به شما بازدید از سایت من و رژیم و مشورت کردن با کارشناسان تغذیه ای است که همواره پیشنهادهای فارغ العاده ای برای شما دارند.

قهوه و شکلات نیز می تواند پیشنهاد خوبی برای دور شدن از خستگی ناشی از کار باشد. برای بسیاری از کارمندان و حتی مدیران، کار کردن در ساعات پایانی روز کسالت‌بار و همراه با خستگی است، در حالی که با ترکیبی از قهوه و شکلات می‌توان این احساس منفی را از خود دور کرد، چرا که بنابر تحقیقات پزشکی ورود کافئین و قند به خون باعث ایجاد و البته تقویت انرژی مضاعف در بدن می شود و مغز را دوباره فعال می‌ کند و احساس طراوت و پر انرژی بودن صبحگاهی را به افراد باز می‌گرداند.

ذهن خود را قلقلک دهید

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای دور کردن احساس خستگی برای خودتان انجام دهید این است که به سراغ کارهای چالش‌برانگیزی روید که ذهن شما را قلقلک داده و هوشیاری کامل را دوباره به شما بازگرداند. برای مثال می توانید مشکلات تان را بر روی کاغذ بیاورید و در راستای حل آن ها به دنبال راه حل باشید. بعد از این کار علاوه بر اینکه خود را به چالشی کشانده اید با توجه به اینکه زمانی را برای حل دغدغه های درونی تان اختصاص داده اید و برای حال بهتر خودتان تلاش کرده اید احساس رضایت مندی در شما ایجاد می شود که همین مسئله باعث می شود زمانی که به نتیجه رسیدید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و تا مدتی فکرتان از شر افکار مزاحم و کسالت آور رها باشد.

این مسئله انکار ناپذیر است که انجام کارهای تکراری و یکنواخت و به طور کلی انجام کارهای اداری می تواند شما را خسته کند. از این رو برای جلوگیری از این احساس آنها را پشت سر هم انجام ندهید و سعی کنید در این بین زمانی را  به  قدم زدن در محل کار و انجام کارهای متفرقه‌ای بپردازید تا منجر به ایجاد احساس خستگی در شما نشود. به خاطر بسپارید که تداوم پیدا کردن حالت خستگی می‌تواند پیامدهای منفی آن را چند برابر سازد پس به محض احساس خستگی و کم‌انرژی بودن، به کارتان تنوع ببخشید.

فکر منفی ممنوع!

از مهم‌ترین عوامل بروز خستگی در بین افراد وجود نگرانی‌هایی است که ذهن افراد را درگیر می کند. اغلب 90 درصد از آنچه به آن فکر می کنید و نگرانش هستید هرگز اتفاق نمی افتد، بنابراین بهتر است که اجازه ندهید نگرانی‌ها و البته استرس‌های بی دلیل شما را از پا درآورد.

به انجام کاری مشغول شوید که نسبت به آن حس خوبی دارید. انجام دادن کارهایی که برای شما خسته کننده می باشد انرژی شما را از بین برده و قطعاً روحیه شما را خسته می کند، بنابراین حتی اگر نسبت به کار خود احساس خوبی ندارید در بین آن ها بگردید و کارهایی را در ابتدا انجام دهید که برای شما هیجان آور است و از این طریق احساس خستگی را در خود کاهش دهید.

زمانی را به کارهای لذت بخش انجام دهید

چنانچه احساس می کنیم نیاز به یک تعطیلات دارید بهتر است با سرپرست و یا مدیر خود در مورد احساس درونی تان صادق باشید و از آنها بخواهید که به شما فرصتی را دهند تا بتوانید مرخصی گرفته و با اختصاص دادن زمانی برای خودتان و انجام دادن کارهایی که از آن ها لذت می برید بعد از مدتی با روحیه ای بالا و با انرژی دوچندان به کار خود برگردید.

از این فرصت می‌تواند برای دیدار با دوستان و یا رفتن به سفری کوتاه به همراه خانواده تان و کسانی که دوستشان دارید استفاده کنید. فراموش نکنید که در این زمان از هر آن چیزی که شما را به محیط کارتان وصل می‌کند دوری کنید و تنها کل زمان تان را برای رسیدن به آرامش اختصاص دهید.

کارهای سخت تر را به روزهای اول هفته و ساعت اولیه روز اختصاص دهید

اگر نیاز است که در طول هفته زمانی را به برگزاری جلسات کاری اختصاص دهید می توانید این پیشنهاد را بدهید که جلسات کاری در ابتدای روز در ابتدای هفته برگزار شود چرا که این جان استات به خودی خود می تواند قصد کننده باشد چه برسد به اینکه در پایان روز و در روزهای آخر هفته برگزار شود. و اما انجام فعالیت هایی که می‌تواند تا حدود غذایی شما را کم کنند پیشنهاد مناسبی است که می توانید از طریق مشورت با افراد صاحب نظر همچون مربیان ورزشی و اطمینان از انجام دادن آن به شیوه ای درست، از حجم خستگی تان در محل کار کم کنید.

با رعایت کردن نکات مذکور قطعا تبدیل به شخصی می شوید که در هر زمینه ای موفق خواهید بود. چنانچه کارمند باشید هر کارفرمایی تمایل به استخدام شما خواهد داشت و چنانچه کسب وکار خود را دارید در حرفه تان موفق خواهید بود.