ساعت کارتان را هوشمندانه مدیریت کنید
زمان مطالعه: 9 دقیقه
شروع موفقیت آمیز روز با 4 عادت مفید
شروع موفقیت آمیز روز با 4 عادت مفید | چه برای انجام کار های تان به هشت ساعت زمان نیاز داشته باشید و چه بیشتر، باز هم باید زمانی را برای انجام روزمرگی های صبح گاهی تعیین کنید. اگر روز خود را طبق یک برنامه منظم شروع کنید، برای ادامه روز تان می توانید بهتر برنامه ریزی کنید. با انجام این موارد حتی می توانید به مرور زمان دیگر اعضای خانواده و خصوصا فرزندان تان را به انجام این کار ها تشویق کنید.
بیشتر افراد یا عادت دارند شب زنده داری کنند و یا صبح زود بیدار شوند. صرف نظر از این که ترجیح شما کدام یک از این دو روش می باشد، باید همیشه تلاش کنید از برخی از خطاهای اصلی در این دو زمان بپرهیزید. اولین اشتباه این است که به محض بیدار شدن و قبل از باز شدن چشم هایتان، مستقیما به سمت تلفن همراه یا لپ تاپ تان بروید و مشغول چک کردن شبکه های اجتماعی و ایمیل ها شوید. این کار نه تنها می تواند تبدیل به یک عادت بد در شما شود، بلکه باعث می شود یکی از ارزشمند ترین زمان های روزتان را هدر دهید.
درست است که خوردن یک فنجان قهوه با کیک خیلی راحت تر از درست کردن یک صبحانه خانگی است اما باید به خاطر داشته باشید که مواد غذایی ناسالم باعث می شود، در طول روز بهره وری شما را کاهش دهد. انتخاب خوراکی های اشتباه همچنین باعث بر هم ریختن ریتم زندگی شما می شود و کارایی ذهن و جسم تان را کاهش می دهد. همچنین به خاطر داشته باشید که می توانید با اندکی ورزش صبحگاهی انگیزه و اشتیاق خود را برای روز خود بالا ببرید. برای انجام هر کاری که تصمیم می گیرید توجه داشته باشید که تمام توان خود را برای آن صرف کنید. داشتن یک برنامه پر انرژی صبحگاهی برای آغاز یک روز عالی بسیاری ضروری می باشد و می تواند خود را به شکل احساس مهربانی، آرامش و یا اشتیاق نشان دهد. بیایید ببینیم برای شروع یک روز عالی چه در خانه و چه در محل کار چه کارهایی را باید انجام داد:
شروع موفقیت آمیز روز با 4 عادت مفید
- شب قبل برنامه ریزی کنید.
اگر فردی هستید که به کاری مشغولید، پس باید بدانید که یکی از مهم ترین موارد برای رسیدن به موفقیت که موجب می شود کارهایت تان نیز نظم داشته باشند، برنامه ریزی است. شاید با دیدن یک آگهی استخدام، علاقه مند شدید که وارد یک شرکت بزرگ شوید، پس باید برای شروع روزتان برنامه ریزی داشته باشید. پیش از این که به رخت خواب بروید، کار هایی که روز بعد باید انجام دهید را یادداشت کنید. تنها کافی است یک لیستی با اولویت بندی از امور روز بعدتان ایجاد کنید. این گونه مجبور نیستید، روز بعد مدام کار های تان را در ذهن تان مرور کنید و به این روش ذهن خود را خسته کنید. ضمن این که با نوشتن مسئولیت ها و وظایف تان، ذهن تان آرام می شود و راحت تر به خواب می روید.
- وقتی به محل کارتان رسیدید، امور روزمره صبح گاهی تان را ادامه دهید
به عنوان یک کارمند یا فردی که امور روزمره صبحگاهی تان نباید بعد از خارج شدن از خانه، فراموش تان شود. در محل کار هم باید زمانی را برای صحبت با همکار ها و احوال پرسی با آن ها صرف کنید. پس قبل از نشستن پشت میز کارتان، در محل کار خود قدم بزیند و حال همکاران تان را جویا شوید. با این کار می توانید نیاز خود به بر قراری ارتباط را برآورده کنید.
- تعیین زمان مناسب برای چک کردن ایمیل و شبکه های اجتماعی
چک کردن و خواندن ایمیل هم می تواند جالب و جذاب باشد و هم وقت گیر و آزار دهنده؛ خصوصا اگر فردی شاغل باشید و نیاز باشد از میان آن همه کاری که روی دوش تان هست،ایمیل های تان را نیز چک کنید. پس فراموش نکنید که در ابتدای روز حتما آن ها را چک کرده و با توجه به اولویت به آن ها پاسخ دهید، این گونه دیگر نیازی نیست که در طول روز و در حین کار به چک کردن و پاسخ گویی به آن ها بپردازید. بنابراین سعی کنید بهترین راه را برای کنترل و مدیریت ایمیل های تان پیدا کنید تا انرژی و زمان کمتری صرف آن کنید. به جای این که در روز بار ها ایمیل و شبکه های اجتماعی تان را چک کنید؛ باید تلاش کنید یک زمان مشخصی برای آن تعیین کنید.
شروع موفقیت آمیز روز با 4 عادت مفید
- زمانی برای خلوت با خود تعیین کنید
تعیین زمان مشخصی برای خلوت کردن با خود، منجر به رشد شخصیتی شما و بازیابی روحیه و توان تان می شود. در این زمان می توانید هر کاری را که دوست دارید در هنگام صبح، انجام دهید. با تکرار آن به نتایج شگفت انگیزی در روح و روان خود دست پیدا می کنید. حتی 10 دقیقه زمان هم کافی است و می توانید در این مدت به موسیقی دلخواه خود گوش دهید. به طور حتم نمی توان گفت انجام دادن روزمرگی های صبحگاهی باعث شروع یه روز خوب برای شما شود.
- نتایج دلخواه تان را به تصویر بکشید
طی روال صبحگاهی خود یا در مسیرتان به سرکار، اندکی زمان بگذارید و درباره اینکه دوست دارید روزتان چطور سپری شود فکر کنید. دوست دارید در انتهای روز کجا باشید و چه احساسی داشته باشید؟ آیا می خواهید به یک هدف خاص نزدیکتر شده باشید یا چیزی هست که می خواهید به آن اولویت بیشتری بدهید؟ این چشم انداز را در ذهن خود نگه دارید و آن را عزم امروز خود در نظر بگیرید. انجام این کار به شما کمک می کند طی روز متمرکز باشید و مطمئن شوید که این شما هستید که روزتان را مدیریت می کنید، نه روزتان شما را!
- سه کار مهم خود را مشخص کنید
سه کار مهم و تاثیر گزار خود را مشخص کنید. به اتمام نرساندن کدام کارها باعث می شود احساس کنید که روز موفقی را پشت سر نگذاشته اید؟ اگر با مشخص کردن این سه کار مشکل دارید، تصور کنید فردا ناگهان نیاز پیدا کنید از شهرتان خارج شوید. مهمترین کارهایی که بایستی قبل از مسافرتتان انجام دهید کدام ها هستند؟
- از کوچک ترین ها شروع کنید تا نیرویی فزاینده پیدا کنید
حتماً این را شنیده اید که بهتر است با بزرگترین و سخت ترین کار (قورباغه) شروع کنید! اگر با این مفهوم مشکل دارید، انتخاب دیگری هم دارید، خود پیشرفت باعث پیشرفت بیشتر می شود. چند کار اول را در لیستتان تیک بزنید تا نیرویی فزاینده برای کل روز خود پیدا کنید. اواسط روز پیشرفت خود را چک کنید و اگر احساس کردید دارید زمان کم می آورید روی سه کار اصلی تمرکز کنید و انجامش بدهید.
- سپاسگزاری را تمرین کنید
سپاسگزاری زادگاه خرسندی است. سپاسگزاری روزانه، لذت و مثبت بودن بیشتری را به زندگی تان اضافه می کند. اگر چیزهای زیادی نیست که بابتش سپاسگزار باشید، حداقل به یک چیز که قدردانش هستید فکر کنید. این زمان ایده آلی است برای مرور روز و احساس افتخار بابت کارهایی که به انجام رساندید!
اما اگر تلاش کنید هر روزتان را این گونه آغاز کنید می توانید منتظر نتایج مثبت آن در کار، روز و احساسات خود باشید؛ خصوصا اگر شاغل باشید. افرادی که از صبح تا بعد از ظهر یا حتی پاسی از شب را در محل کارشان می گذرانند. متاسفانه برخی از افراد که از میان هزاران فرصت شغلی، یکی را انتخاب کرده و وارد کار شدند، به دلیل این که تمام وقت خود را فقط به کار اختصاص دادند، پس از گذشت مدتی آن انگیزه ابتدایی را ندارند و دیگر مثل قبل نمی توانند در کارشان موفق باشند. پس اختصاص دادن یک زمان، هرچند کوتاه، به خود را جدی بگیرید.
جاب اکسپرت به عنوان یک سایت استخدام به شما توصیه می کند که پس از مشغول شدن در کار و قرار گرفتن در پستی، برای ایجاد انگیزه در خود و شروع بهتر هر روزتان، پیشنهاداتی که به شما شد را انجام دهید. عمل به این موارد نه تنها موجب بهتر شدن اوضاع کارتان می شود، بلکه انگیزه تان نیز بیشتر شده و موفقیت هر روزتان حتمی است.
