ساعت کارتان را هوشمندانه مدیریت کنید
زمان مطالعه: 9 دقیقه
تعطیلاتی آرام
با انجام این فعالیت ها تعطیلاتی آرام داشته باشید | هر شخصی برای اینکه بتواند برای انجام کارهای روزمره اش انرژی کاملی داشته باشد نیاز به این دارد که در طول روز زمان مشخصی را به استراحت و البته تفریح اختصاص دهد. البته با توجه به روند زندگی اغلب ما و زمانی که برای انجام کارها نیاز داریم کمتر فرصت می کنیم که در طول روز تفریح خاصی داشته باشیم و متاسفانه همین مساله باعث شده است که افراد زیادی به تدریج این اصل مهم را از خاطر ببرند و به یک زندگی تکراری و کسل آور عادت کنند. فراموش نکنید که هیچ چیزی به اندازه روزمرگی نمی تواند زندگی شخص را ملال آور کند. با هر حجم کاری، بهتر است برای ساعات روزتان برنامه ریزی کنید و هر روز سعی کنید زمان مشخصی به انجام یک کار سرگرم کننده و یا کاری که به آن علاقمند هستید اختصاص دهید اینگونه از خستگی شما نیز کم می شود و در طول روز انرژی بیشتری برای انجام کارهای تان خواهید داشت.
اما اگر در بیرون از خانه مشغول به کار هستید و بعد از برگشت به منزل بایستی سرگرم کارهای خانه شوید و زمان کافی برای پرداختن به کارهای سرگرم کننده را ندارید از روزهای تعطیل و آخر هفته های تان غافل نشوید. بهتر است که در این روز صبحانه تان را به طور کامل نوش جان کنید، البته که فراموش نکنید این عادت را باید در تمامی روزهای هفته دنبال کنید. خوردن صبحانه در طولانی مدت باعث می شود که حافظه و میزان تمرکزتان بهبود پیدا کند و همچنین شما را شاد تر خواهد کرد. همچنین صبحانه خوردن باعث می شود که تنش در بدن تان کم شود و خلق و خوی تان خوب شود. فراموش نکنید که مغز برای بهتر کار کردن نیاز به انرژی دارد که این انرژی با صبحانه خوردن به دست می آید.
روزهای تعطیل مجالی است که شما می توانید علاوه بر استراحت به خوبی از زمان تان استفاده کنید و به انجام کارهایی بپردازید که عمیقا از آن ها لذت می برید، برای مثال می توانید صبح برای کوهنوردی به همراه خانواده و یا دوستان تان از خانه بیرون روید و بعد از صرف صبحانه به خانه بازگردید و مابقی روزتان را به نظافت شخصی و استراحت اختصا دهید و اگر اهل کوهنوردی نیستید می توانید ناهار خود را در بیرون از خانه میل کنید و در کنار خانواده و یا دوستان تان از فضای بیرون از خانه که می تواند در یک پارک، باغ و … باشد لذت ببرید.
بدترین کاری که می تواند پایان هفته شما را خراب کند این است که همچون روزهای دیگر هفته برای خودتان برنامه مشخصی نداشته باشید و بدون اینکه برای آن برنامه ای داشته باشید به خود بیایید و متوجه شوید که زمان تان را از دست داده اید و هیچ لذتی از تعطیلات تان نبرده اید. هرگز با این باور اشتباه که برای لذت بردن از یک تعطیلی یک روزه نیاز است که امکانات خاصی در دست داشته باشید زمان را از دست ندهید. شما می توانید هر آنچه قرار است در منزل میل کنید را به همراه عزیزان تان خارج از خانه بخورید و همین اتفاق تاثیر مثبتی بر روحیه شما خواهد داشت چرا که با کسانی که دوستشان دارید زمانی را در بیرون از خانه و در فضایی آزاد گذرانده اید.
یک آخر هفته شاد می تواند هفته بعدی شما را بسازد. زمانی که شما بتوانید از تعطیلاتی آرام هر چند کوتاه نهایت استفاده را ببرید در روز بعد مطمئن باشید با احساس رضایتی که نسبت به عمل کردتان پیدا می کنید و با توجه به احساس رضایتمندی که درون تان ایجاد می شود هفته ای شاد و پر انرژی داشته باشید.
در این روز بهتر است زمانی را به ورزش کردن در فضای آزاد اختصاص دهید، از یک پیاده روی ساده گرفته تا دوچرخه سواری و یا اینکه با دوستان تان در پارکی قرار بگذارید و مشغول به بازی والیبال شوید، شاید فکرش را هم نکنید که این کار چه تاثیر مثبتی می تواند بر روی روحیه شما داشته باشد.
یکی از کارهایی که در روزهای تعطیل انجام دادن آن را برای خودتان باید ممنوع کنید این است که مشغول به انجام کارهایی شوید که در طول هفته به آن ها پرداخته اید، برای مثال چک کردن پیام های کاری را به زمان خودش اختصاص دهید.
تعطیلات برای استراحت است، برای اینکه بتوانید به آرامش برسید و خستگی را از تن تان خارج کنید نه برای اینکه هفته کاری که گذشت را به هفته پیش روی تان وصل کنید. اما اگر کارمند هستید و بایستی پیام ها را چک کنید و پاسخ گو باشید، چاره ای نیست اما کل روز گوشی تلفن تان را با خودتان حمل نکید و دائما به چک کردن پیام مشغول باشید بلکه می توانید زمان مشخصی را به این کار اختصاص دهید و بعد از پاسخ دهی به آنچه ضروری است مابقی زمان خود را به خود و خانواده تان مشغول باشید.
قرارهای کاری تان را نیز در طول هفته داشته باشید و تنها روز تعطیلی تان را با حضور در جلسات کاری از دست ندهید. فراموش نکنید که کار کردن جزوی از زندگی است اما استراحت و لذت نیز قسمتی دیگری از آن است. با توجه به اینکه اغلب افراد از هر هفته، 6 روز به انجام امور کاری شان مشغول هستند طبیعی است که 1 روز باقی مانده را برای رسیدگی به کارهای شخصی و البته تفریح اختصاص دهند. از روزهای تعطیل تان نهایت استفاده را ببرید و خوش باشید. حتی برای آنچه در وعده صبحانه، ناهار و یا شام قصد دارید میل کنید برنامه داشته باشید و هرگز سعی نکنید با غذای حاضری از آن بگذرید.هر چقدر هم ساده اما سعی کنید به خودتان اهمیت دهید و زمانی را به آشپزی کردن اختصاص دهید.
چقدر خوب می شود اگر بتوانید برای یک روز هم که شده تلفن همراه تان را خاموش کنید و از فضای کاری به اندازه کافی دور شوید. گپ های دوستانه کاری لذت بخش است که می توانید در کنار آن هایی که کاملا به شما نزدیک هستند، فارغ از همه چیز و با خیالی آسوده به آن مشغول شوید و هرگز گذشت زمان را متوجه نشوید.
و اما فراموش نکنید که روزهای تعطیل نیز حساب زمان از دست تان در نرود و تا دیروقت بیدار نمانید تا در شروع هفته خسته نباشید و با انرژی هر چه تمام به کارهای تان مشغول شوید. کارهایی که باید در محل کارتان انجام دهید را در برگه های تلنبار شده با خود به خانه نیاورید و همچون آیینه دق رو به روی تان قرار ندهید این کار باعث می شود هنگامی که چشم تان به آن ها میفتد با استرس ناشی از کارهای انجام نشده روزتان خراب شود و نتوانید از تعطیلی تان لذت ببرید.
فراموش نکنید که در روز تعطیل تمامی آلارم های خود که مربوط به طول هفته است همچون زنگ ساعت بالای سرتان، تنظیم روشن شدن تلویزیون یا رادیو برای بیدار شدن را خاموش کنید. بهتر است که در چنین روزی اجازه دهید بدن تان به دلخواه خودش بیدار شود تا بتوانید روز خوبی را داشته باشید.
نوشتن نیز از جمله مهارت هایی است که می تواند به شما تا حدی زیادی کمک کنتد تا بتوانید در لحظه حال زندگی کنید و به عنوان عملی برای آزادسازی ذهن تان از هر فکر و خیالی می باشد. نوشتن شکلی از برقراری ارتباط با آدم ها و جهان است آن هم با استفاده از کلماتی که نشان دهنده ی حقایق و ایده ها هستند، بدون این که گسستگی در کلام تان رخ بدهد و باعث می شود که بتوانید ذهن تان را آرام کنید. و چه کاری بهتر از اینکه جمعه تان را به انجام کاری اختصاص دهید که شما را آرام کند.
اگر برنامه منظمی برای ناهار خوردن ندارید و با عجله و در زمان مشخص مجبور به خوردن آن هستید، این قانون را در روز تعطیل بشکنید. هر زمانی گمان کردید که گرسنه اید، سعی کنید در کمال آرامش برای خودتان ناهاری را تدارک ببنید و لذت ببرید.
بعد از اینکه ناهارتان را صرف کردید، بهتر است چرت کوتاهی بزنید و به آرامش برسید. خواب نیمروز در حد 45 دقیقه تا یک ساعت ایده خوبی برای رفع خستگی می باشد اما اگر زمانی طولانی به خواب بروید تا دیروقت نمی توانید برای خواب شب آماده شوید و در نتیجه داشتن سفرهای کوتاه یک روزه نیز خالی از لطف نبوده و باعث می شود که شما بتوانید تجدید قوا کنید و به آرامش خوبی برسید. البته فراموش نکنید که این سفرها بایستی از نظر مسافت کاملا کوتاه بوده و از نظر کیفیت تفریح، هیجان انگیز باشد. چنانچه مقصد انتخابی از مبدا شما فاصله زیادی داشت قطعا بابت خستگی مسیر در پایان، نیاز به استراحت خواهید داشت که با توجه به اینکه بایستی در محیط کار حضور پیدا کنید این امر امکان پذیر نخواهد بود و خستگی در بدن شما خواهد ماند.
مراقبه و مدیتیشن نیز در تنها روز تعطیلی هفته تان می تواند ایده خوبی باشد تا شما را به آرامشی وصف ناپذیر برساند تنها کافیست از خانه تان خارج شوید و در فضایی آزاد و آرام حضور داشته باشید، طبیعت مکان خوبی برای انجام این دسته از فعالیت هاست، دراز بکشید و خود را از شر تمامی افکار مزاحم آزاد کنید. آرامشی که در خلوت با خود به دست می آید از هیچ راه دیگری به دست آمدنی نیست. با رعایت نکاتی که بع آن ها اشاره شد می توانید آخر هفته خوبی را برای خودتان بسازید که شما را برای یک هفته کاری دیگر آماده می کند.
